mantras.dk

Hvad Er Crossfit? Derfor Skal Du Træne Crossfit

Skrevet d. 07. July 2020
Pixabay

Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning.

Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man træne det? Se her hvorfor crossfit er så populært.

Crossfit - styrke og kondition på en gang

Crossfit er et træningskoncept, der dækker både styrketræning og kondition på en gang. Konceptet bygger på konstant varierende funktionelle bevægelser, som altid udføres med høj intensitet. Træningssessionerne er derfor ofte ganske korte på grund af den høje intensitet.

Crossfit er som træningsprogram derfor et allround-program, idet du træner både styrke og kondition på samme tid, hvor du med mange andre træningsprogrammer adskiller de to områder mere fra hinanden.

Hvis du har prøvet at træne tidligere, så er du måske stødt på begrebet "cirkeltræning", hvor du kører igennem en række træningsstationer to til fire gange med en høj intensitet. Crossfit kan derfor beskrives som en moderne udgave af cirkeltræning, da du kører igennem en lang række øvelser på kort tid.

Når du dyrker crossfit, så kaldes et træningspas for workout of the day (WOD). Her består passet af øvelser, der skal indeholde så mange af de 10 crossfit-kriterner. De 10 crossfit-kriterier er:

  1. Udholdenhed
  2. Stamina
  3. Styrke
  4. Power
  5. Balnce
  6. Smidighed
  7. Koordination
  8. Speed
  9. Agility
  10. Præcision

I modsætning til vægtløftning eller træning med maskiner kommer du med crossfit derimod ud i øvelser, der giver dig langt flere forskellige bevægelser og dermed træner flere muskelgrupper på samme tid, samtidig med at den træner din kondination. Hvis du overvejer at styrke din "core" (mave og ryg), bør du overveje crossfit på begynderniveau.

Det anslås i dag, at omkring 40.000 danskere dyrker crossfit på forskellige niveauer.

Tak for støtten

Afslutningsvis vil vi gerne sende et stort tak til Net2Kompagniet, der via støtte har gjort udarbejdelsen af denne artikel til en mulighed. Net2Kompagniet er en leverandør af vinduer og døre, hvor du blandt andet kan finde Sprossevinduer, som også kaldes for bondehusvinduer. Mangler du nye vinduer til dit hjem? Så giv dem et visit.

Næste indlæg
Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller li…
Romaskinen kan enten være en god ven på vejen til en bedre kondi og færre af de overflødige kilo på sidebenene. Men den kan også være en maskine fra helvede, som i den grad får dig til at ramme muren fysisk og mentalt på…
Vejer jeg for meget eller for lidt? Det er ikke altid, at badevægten viser, om du vejer for meget eller for lidt, for din højde er også afgørende for, om din vægt er passende. For bedre at vise sammenhænget mellem en pe…
03. July 2020
Vi har tidligere nævnt chiafrø, da vi skriv om superfood og anti inflammatorisk kost. I dagens artikel har vi fuld fokus på chiafrø, da vi ikke mener, at chiafrø endnu ikke har en stor nok plads i det sunde danske køkken…
Man får ømme muskler, når man belaster sin krop på en måde, man ikke er vant til. Man mener, at de ømme muskler skyldes en dannelse af mælkesyre der har været, samtidig med, at der kommer små brister i musklerne. Man sig…
Englehop kan allerbedst beskrives som en højintensiv intervaltræning, der øger forbrændingen og derved styrker konditionstræningen. Et alternativ til englehop er squats. Da disse to sagtens kan sidestilles med hinanden, …
Kan du lide korte intense træningspas? Det er utrolig godt for forbrændingen at træne intenst, og det er også godt for flere andre ting. Det er især populært at dyrke HIIT i 2020, da folk har været nødsaget til at finde …