mantras.dk

Hvad Er Crossfit? Derfor Skal Du Træne Crossfit

Skrevet d. 07. July 2020
Pixabay

Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning.

Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man træne det? Se her hvorfor crossfit er så populært.

Crossfit - styrke og kondition på en gang

Crossfit er et træningskoncept, der dækker både styrketræning og kondition på en gang. Konceptet bygger på konstant varierende funktionelle bevægelser, som altid udføres med høj intensitet. Træningssessionerne er derfor ofte ganske korte på grund af den høje intensitet.

Crossfit er som træningsprogram derfor et allround-program, idet du træner både styrke og kondition på samme tid, hvor du med mange andre træningsprogrammer adskiller de to områder mere fra hinanden.

Hvis du har prøvet at træne tidligere, så er du måske stødt på begrebet "cirkeltræning", hvor du kører igennem en række træningsstationer to til fire gange med en høj intensitet. Crossfit kan derfor beskrives som en moderne udgave af cirkeltræning, da du kører igennem en lang række øvelser på kort tid.

Når du dyrker crossfit, så kaldes et træningspas for workout of the day (WOD). Her består passet af øvelser, der skal indeholde så mange af de 10 crossfit-kriterner. De 10 crossfit-kriterier er:

  1. Udholdenhed
  2. Stamina
  3. Styrke
  4. Power
  5. Balnce
  6. Smidighed
  7. Koordination
  8. Speed
  9. Agility
  10. Præcision

I modsætning til vægtløftning eller træning med maskiner kommer du med crossfit derimod ud i øvelser, der giver dig langt flere forskellige bevægelser og dermed træner flere muskelgrupper på samme tid, samtidig med at den træner din kondination. Hvis du overvejer at styrke din "core" (mave og ryg), bør du overveje crossfit på begynderniveau.

Det anslås i dag, at omkring 40.000 danskere dyrker crossfit på forskellige niveauer.

Tak for støtten

Afslutningsvis vil vi gerne sende et stort tak til Net2Kompagniet, der via støtte har gjort udarbejdelsen af denne artikel til en mulighed. Net2Kompagniet er en leverandør af vinduer og døre, hvor du blandt andet kan finde Sprossevinduer, som også kaldes for bondehusvinduer. Mangler du nye vinduer til dit hjem? Så giv dem et visit.

Næste indlæg
Løb kan have en række fysiske og mentale fordele for kroppen.  Nogle mennesker hader at løbe, og der er jeg en af dem. Jeg synes, det er alt, alt for hårdt bare alene det at sætte det ene ben foran det andet og tra…
Ved løb træner man en hel del muskler i ens krop, hovedsageligt i underkroppen. Når man begynder at løbe sker der helt automatisk nogle tilpasninger i kroppen. Dit hjerte bliver stærkere og kan pumper mere blod ud i kro…
Mange tror at man skal spise en bestemt fødevare, for at tabe sig. I princippet kan man kun spise chokolade eller kage og stadig tabe sig. Spørgsmålet er så bare om det er specielt hensynsmæssigt kun at spise diss…
16. November 2020
Vil man gerne træne sig stærk, har man brug for proteiner, så musklerne har noget at blive større af. Afhængigt af aktivitetsniveau siger man, at kroppen skal have 1,5 – 2 g protein pr. kropskilo dagligt. Dette bety…
Burpee eller kompliceret englehop En burpee er en rigtig kalorieforbrændende workout som får pulsen helt i top. Når man laver burpees kommer alle kroppens muskler i spil og derfor er det også en rigtig god øvelse, hvis …
Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller li…
Romaskinen kan enten være en god ven på vejen til en bedre kondi og færre af de overflødige kilo på sidebenene. Men den kan også være en maskine fra helvede, som i den grad får dig til at ramme muren fysisk og mentalt på…