mantras.dk

Hvordan Bliver Man Stærk? Bliv Buff I En Fart

Skrevet d. 04. August 2020
Jumpstory

"Hold dig i form, tro på dig selv - og spis sundt", lød det fra den danske wrestler, Asbjørn Riis, da han tonede frem på skærmen som vært, da der blev vist wrestling på dansk tv i 1990'erne.

Der er dog noget om snakken, hvis man vil være stærk. Men der er også mere i det. Her får du et par fif til, hvordan du bliver stærk.

Træning, træning, træning

For at du kan blive stærk, er der et ufravigeligt krav. Du skal træne og bruge dine muskler. Bruger du ikke dem, så mister du muskelmasse og din styrke mindskes.

Hvis du skal være stærkere, end hvad din genetik og daglige brug af dine muskler gør dig til, så kræver det, at du styrketræner målrettet. Her skal du opsætte et træningsprogram, som styrker netop de muskler, som du har brug for bliver stærkere.

De fleste har fokus på bestemte muskelgrupper, da de giver mere visuelt. Men hvis du skal være rigtig stærk, så er det vigtigt, at du også styrker din core - altså din mave og din ryg. Det vil, sammen med dine muskler i dine ben, give dig et stærkt udgangspunkt, som gør, at du kan føle dig stærkere, når du så begynder at bygge på med muskelmasse på de andre muskelgrupper.

Begynd med de store muskelgrupper, hvorefter du styrker de mindre muskelgrupper. Når du opnår et godt mix af de store og små muskelgrupper, vil du få en fornemmelse af, at du føler dig stærkere, end du tidligere har gjort.

Husk altid på at løfte korrekt, så du ikke ødelægger dine muskelgrupper eller på andre måder får skader. 

For at give dine muskler de optimale forudsætninger for at vokse, så du kan blive stærk, skal du sørge for at spise sundt, få din søvn og ikke mindst, som Asbjørn Riis sagde det, tro på dig selv.

Tak for støtten

Vi vil gerne slutte artiklen af med at sende et stort tak til Billig Fitness, der via støtte har gjort udarbejdelsen af denne artikel til en mulighed. Hos Billig Fitness kan du blandt andet finde nogle lækre fitness tights, så du kan komme i gang med træningen. Giv dem et visit næste gang du handler træningsudstyr eller træningstøj. Vi takker for støtten, og tak fordi du læste med.

Næste indlæg
Har du nogensinde hørt udtrykket om, at han eller hun har mange muskler? Det er faktisk fuldstændig løgn. Der er ikke nogen, der har flere muskler end andre. Vi har alle det samme antal af muskler. Derimod er der stor fo…
Tungere vægte og større modstand er vejen til større muskler. Når du vil bygge muskler op og forøge din muskelmasse hurtigt, så er det vægtenes vægt, der betyder noget - ikke hvor mange øvelser med dem du laver. Du skal…
Kettlebell Swings er en perfekt træningsøvelse, hvis du mangler en god øvelse, hvor du træner mange forskellige muskler, og hvor du kan kombinere cardio med styrketræning. Vi har selv eksperimenteret med at supplere vore…
Squat bliver ofte kaldt den bedste øvelse til styrketræning, da den både styrke mange og store muskelgrupper på samme tid. Det er især lårmusklerne også kaldet den firehovede knæstrækker, der trænes, men man træner mange…