mantras.dk

Hvad Er Hiit Træning? Hiit Hitter Stort I 2020 - Læs Om Trenden

Skrevet d. 04. June 2020
Canva.com

Kan du lide korte intense træningspas? Det er utrolig godt for forbrændingen at træne intenst, og det er også godt for flere andre ting. Det er især populært at dyrke HIIT i 2020, da folk har været nødsaget til at finde nye måder at træne på, når fitnesscentrene har været lukket.

Hvad er hiit træning?

Det giver næsten sig selv, når du hører ordet. Hiit står for High Intensity Interval Training, og kan også blot kaldes for Høj Intensiv Intervaltræning på dansk. Der er mange fordele ved at dyrke hiit, og du får overstået din træning hurtig, hvis du ikke er vild med de lange træningspas.

Hiit er cardio træning, hvor du bruger vægtløftningsøvelser. Videnskabeligt er der mange gode belæg for, at styrketræning er rigtig sundt, og at cardio er rigtig sundt. Ved hiit tager du altså noget af de bedste fra begge verdener og kobler det sammen med intervaltræning.

HIIT bør ikke tage mere end 20 minutter, da man skal presse sig selv til grænsen, og dette øger din forbrænding i længere tid end du blot træner, og det skulle også være utrolig godt for din metabolisme.

Træningsøvelser i HIIT

Der er faktisk uendelige af træningsøvelser du kan kombinere med HIIT, men man plejer at få de store øvelser med som Squats, dødløft, lunges, armbøjninger og ikke mindst en masse burpees.

På den måde kan det godt minde om crossfit, men HIIT er overstået en del hurtigere, og det er en træningsform der egner sig bedst til travle personer, der gerne vil brænde mange kalorier af på kort tid.

Du kan altså få en utrolig effektiv træning med HIIT på blot 15-20 minutter, men du har ikke de samme muligheder for at gå i dybden med teknikker og fokusere på små isoleret træningsøvelser. Der er derfor også en del ulemper ved HIIT, men det kan være et virkelig godt alternativ at smide ind i dit træningsprogram på nogle dage, hvor du ikke har den samme tid eller det samme overskud.

Derudover kan det også være med til at supplere dine normale træningsmønstre, hvor du kan blive mere eksplosiv af at dyrke HIIT og stadig blive mere udholdende og få mere muskelstyrke.

Der er i hvert fald ingen tvivl om, at HIIT hitter i 2020. Dette skyldes især at alle fitnesscentre er lukket. Denne nye trend har derfor taget verden med storm, og vi følte derfor, at det var en god idé at kigge lidt nærmere på, hvad HIIT i grunden er.

God træning

Tak til Formula Swiss

Afslutningvis vil vi gerne sende en hilsen og et stort TAK til Formula Swiss, der via støtte har gjort skabelsen af denne artikel til en virkelighed. Du kan få CBD olie i håndkøb, hvis du besøger deres online shop. Formula Swiss er både producent og forhandler af økologisk CBD olie i høj kvalitet. Vi siger tak for støtten, og tak fordi du læste med.

Næste indlæg
16. November 2020
Vil man gerne træne sig stærk, har man brug for proteiner så musklerne har noget at blive større af. Afhængigt af aktivitetsniveau siger man, at kroppen skal have 1,5 – 2 g protein pr. kropskilo dagligt. Dette betyd…
Burpee eller kompliceret englehop En burpee er en rigtig kalorieforbrændende workout som får pulsen helt i top. Når man laver burpees kommer alle kroppens muskler i spil og derfor er det også en rigtig god øvelse, hvis …
Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller li…
Romaskinen kan enten være en god ven på vejen til en bedre kondi og færre af de overflødige kilo på sidebenene. Men den kan også være en maskine fra helvede, som i den grad får dig til at ramme muren fysisk og mentalt på…
Vejer jeg for meget eller for lidt? Det er ikke altid, at badevægten viser, om du vejer for meget eller for lidt, for din højde er også afgørende for, om din vægt er passende. For bedre at vise sammenhænget mellem en pe…
Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning. Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man tr…
03. July 2020
Vi har tidligere nævnt chiafrø, da vi skriv om superfood og anti inflammatorisk kost. I dagens artikel har vi fuld fokus på chiafrø, da vi ikke mener, at chiafrø endnu ikke har en stor nok plads i det sunde danske køkken…