mantras.dk

Hvordan Laver Man En Burpee

Skrevet d. 16. November 2020
Pixabay, un-perfekt

Burpee eller kompliceret englehop

En burpee er en rigtig kalorieforbrændende workout som får pulsen helt i top. Når man laver burpees kommer alle kroppens muskler i spil og derfor er det også en rigtig god øvelse, hvis man vil træne hele kroppen. 

Sådan laver du en korrekt burpee!

  1. Står ret og hop ned i en armstræk eller en planke
  2. Sørg for at hele din krop er spændt så meget op at den er helt vandret og placér dine arme ud for dine skuldre
  3. Stræk dine arme helt og fortsæt med at spænde op i kroppen
  4. Nu er det her du skal bruge alle de kræfter du har og bøje i benene og sætte så meget af, at du bliver kastet frem til hændernes position 
  5. Du er nu klar til at rejse dig op, men i stedet for at rejse dig almindeligt, sætter du af så du laver en jumping squat og hopper så højt du kan mens du strækker armene i vejret. 

Hvis du efter at have gjort det tilpas mange gange har en meget høj puls og besværet vejrtrækning - så har du gjort det korrekt! :) Så kom i gang og få brændt en dejlig masse kalorier af, det virker! 

Du skal vide at: denne artikel er udviklet for Perlen Odense. Hos Perlen Odense shopper man specielt gerne smykker som for eksempel Sif Jakobs. Dette gælder denne artikel - tak for dette.

Næste indlæg
16. November 2020
Vil man gerne træne sig stærk, har man brug for proteiner så musklerne har noget at blive større af. Afhængigt af aktivitetsniveau siger man, at kroppen skal have 1,5 – 2 g protein pr. kropskilo dagligt. Dette betyd…
Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller li…
Romaskinen kan enten være en god ven på vejen til en bedre kondi og færre af de overflødige kilo på sidebenene. Men den kan også være en maskine fra helvede, som i den grad får dig til at ramme muren fysisk og mentalt på…
Vejer jeg for meget eller for lidt? Det er ikke altid, at badevægten viser, om du vejer for meget eller for lidt, for din højde er også afgørende for, om din vægt er passende. For bedre at vise sammenhænget mellem en pe…
Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning. Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man tr…
03. July 2020
Vi har tidligere nævnt chiafrø, da vi skriv om superfood og anti inflammatorisk kost. I dagens artikel har vi fuld fokus på chiafrø, da vi ikke mener, at chiafrø endnu ikke har en stor nok plads i det sunde danske køkken…
Man får ømme muskler, når man belaster sin krop på en måde, man ikke er vant til. Man mener, at de ømme muskler skyldes en dannelse af mælkesyre der har været, samtidig med, at der kommer små brister i musklerne. Man sig…