mantras.dk

Hvilke Muskler Trænes Ved Løb

Skrevet d. 17. March 2021
12019 / Pixabay

Ved løb træner man en hel del muskler i ens krop, hovedsageligt i underkroppen. Når man begynder at løbe sker der helt automatisk nogle tilpasninger i kroppen.

  • Dit hjerte bliver stærkere og kan pumper mere blod ud i kroppen.
  • Hjertefrekvensen, altså pulsen falder ved aktivitet, ligesom hvilepulsen også falder.
  • Muskulaturen forbedres.

Hovedsageligt når man snakker om hvilke muskler der bliver trænet under løb, så er det primært underkroppen. Det vil altså sige lårmusklerne, lægmusklerne ballerne og alle de andre små muskler vi har i føderne blandt andet.

Ud over at man træner de fleste muskler i underkroppen, så træner man også en væsentlig vigtig del af kroppen, nemlig hjertet.

Når kroppen bliver udsat for regelmæssigt konditionstræning, sker der blandt andet en påvirkning på hjertets pumpekapacitet. Hjertet bliver nemlig en smule større og bliver derved i stand til at pumpe mere blod ud pr. hjerteslag.

Blodet som hjertet pumper ud er ansvarlig for at tranportere ilt ud til musklerne, der anvender ilten til at skabe energi. Det vil sige at når ens hjerte bliver en smule større og får en større pumpekapacitet, pumpes der mere ilt ud til musklerne som kan omdanne det til energi og derved kan ude mere under fysiske performance.   

Dette tekstindlæg er lavet på baggrund af økonomisk hjælp fra Perlen Odense. Hos Perlen Odense køber man specielt gerne Enamel øreringe . Derfor er dette tekstindlæg ikke upartisk.

Næste indlæg
Mange tror at man skal spise en bestemt fødevare, for at tabe sig. I princippet kan man kun spise chokolade eller kage og stadig tabe sig. Spørgsmålet er så bare om det er specielt hensynsmæssigt kun at spise diss…
16. November 2020
Vil man gerne træne sig stærk, har man brug for proteiner så musklerne har noget at blive større af. Afhængigt af aktivitetsniveau siger man, at kroppen skal have 1,5 – 2 g protein pr. kropskilo dagligt. Dette betyd…
Burpee eller kompliceret englehop En burpee er en rigtig kalorieforbrændende workout som får pulsen helt i top. Når man laver burpees kommer alle kroppens muskler i spil og derfor er det også en rigtig god øvelse, hvis …
Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller li…
Romaskinen kan enten være en god ven på vejen til en bedre kondi og færre af de overflødige kilo på sidebenene. Men den kan også være en maskine fra helvede, som i den grad får dig til at ramme muren fysisk og mentalt på…
Vejer jeg for meget eller for lidt? Det er ikke altid, at badevægten viser, om du vejer for meget eller for lidt, for din højde er også afgørende for, om din vægt er passende. For bedre at vise sammenhænget mellem en pe…
Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning. Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man tr…