mantras.dk

Hvor Meget Forbrænder Man Ved Løb?

Skrevet d. 04. August 2020
Jumpstory

Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller lidt ekstra af julemaden til vinter.

Hvor meget du forbrænder ved at løbe afhænger nemlig af din kropsvægt og den intensitet, som du løber med.

Så meget forbrænder du ved løb

Din forbrænding afhænger af både din kropsvægt og selvfølgelig også hvilken intensitet du løber med. Du har dog en tommelfingerregel, som siger, at du kan gange din kropsvægt med antallet af kilometer, som du løber. Hvis du vejer 80 kg og løber 5 km, så svarer det til, at du forbrænder 400 kalorier på sådan en løbetur.

Som tidligere nævnt så spiller intensiteten af løbeturen ind i forhold til, hvor mange kalorier du forbrænder. Jo højere intensitet du løber med, jo flere kalorier forbrænder du pr sekund. 

Hvis du ønsker at forbrænde mest muligt, kræver det, at du udfører løbeturen med så høj en intensitet som muligt.

Hvis du tager udgangspunkt i, at du løber med omkring 13 km/t som mand og 10 km/t som kvinde, så kan du med en højere løbehastighed øge din forbrænding, uden du øger distancen.

Inden du banker derudaf på stierne og vejene, så sørg for ikke at øge din intensitet, før dine muskler og krop er klar til det. Hvis du øger intensiteten for hurtigt, øger du nemlig også din sandsynlighed for skader, som kan ende med at koste dig løbeturene i en længere tid. Sørg derfor altid for at du lytter til din krop.

Tak for støtten

Vi takker til sidst Illums Bolighus for støtten til dette indlæg. Se deres store udvalg af kendte mærker som Royal Copenhagen, Kähler, LE KLINT og utallige andre i deres store butikker eller webshop. 

Næste indlæg
16. November 2020
Vil man gerne træne sig stærk, har man brug for proteiner så musklerne har noget at blive større af. Afhængigt af aktivitetsniveau siger man, at kroppen skal have 1,5 – 2 g protein pr. kropskilo dagligt. Dette betyd…
Burpee eller kompliceret englehop En burpee er en rigtig kalorieforbrændende workout som får pulsen helt i top. Når man laver burpees kommer alle kroppens muskler i spil og derfor er det også en rigtig god øvelse, hvis …
Romaskinen kan enten være en god ven på vejen til en bedre kondi og færre af de overflødige kilo på sidebenene. Men den kan også være en maskine fra helvede, som i den grad får dig til at ramme muren fysisk og mentalt på…
Vejer jeg for meget eller for lidt? Det er ikke altid, at badevægten viser, om du vejer for meget eller for lidt, for din højde er også afgørende for, om din vægt er passende. For bedre at vise sammenhænget mellem en pe…
Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning. Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man tr…
03. July 2020
Vi har tidligere nævnt chiafrø, da vi skriv om superfood og anti inflammatorisk kost. I dagens artikel har vi fuld fokus på chiafrø, da vi ikke mener, at chiafrø endnu ikke har en stor nok plads i det sunde danske køkken…
Man får ømme muskler, når man belaster sin krop på en måde, man ikke er vant til. Man mener, at de ømme muskler skyldes en dannelse af mælkesyre der har været, samtidig med, at der kommer små brister i musklerne. Man sig…