mantras.dk

Hvad Gør Man Ved ømme Muskler?

Skrevet d. 19. June 2020
Canva.com

Man får ømme muskler, når man belaster sin krop på en måde, man ikke er vant til. Man mener, at de ømme muskler skyldes en dannelse af mælkesyre der har været, samtidig med, at der kommer små brister i musklerne. Man siger derfor ofte, at ømheden skyldes, at ens muskler er nedbrudte. Men hvad gør man ved dette? Vi har kigget nærmere.

Ømme muskler går væk af sig selv. Alt efter, hvor meget du er blevet overbelastet, kan det tage en til tre dage. Men der er flere gode råd til, hvad man selv kan gøre, hvis man har ømme muskler.

Dette kan du gøre for at hjælpe eller modvirke ømme muskler

  • Stræk ud efter din træning
  • Lav en rolig træning dagen efter
  • Hvil
  • Muskel massage
  • Is kan hjælpe mod inflammation
  • Sauna eller varme, som kan hjælpe med blodstrømningen, eller et varmt bad.
  • Drikke vand

Der er mange råd til, hvordan dine muskler kan blive lidt mindre ømme, og man kan også bruge smertestillende, men det er ikke noget vi anbefaler. Ømme muskler er blot et tegn på overbelastning, og det tager lidt tid at heale. Det bedste er at holde en sund livsstil, spise sundt, og så lytte til, hvad din krop kan holde til dagen efter.

Massage kan virke utrolig lækkert når man har ømme muskler, og man siger også, at det kan hjælpe en med at komme af med affaldsstoffer, der gemmer sig i kroppen. Husk altid at drikke godt med vand både efter massage og før og efter du dyrker hårdt motion, som man kan få ømme muskler af.

BilligFitness.no

Afslutningsvis vil vi gerne sende et stort TAK til Billig Fitness i Norge, der via støtte har gjort udarbejdelsen af denne artikel til en mulighed.Hos Billig Fitness kan du finde træningsudstyr i høj kvalitet til gode priser i hele Skandinavien. Hvis du mangler en træningselastik i Norge, kan du finde en på følgende link: Treningsstrikk. Giv deres hjemmeside et besøg, hvis du mangler nyt træningsudstyr. Du kan også finde kosttilskud, der kan være godt at spise enten før eller efter man træner hårdt.

Næste indlæg
Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller li…
Romaskinen kan enten være en god ven på vejen til en bedre kondi og færre af de overflødige kilo på sidebenene. Men den kan også være en maskine fra helvede, som i den grad får dig til at ramme muren fysisk og mentalt på…
Vejer jeg for meget eller for lidt? Det er ikke altid, at badevægten viser, om du vejer for meget eller for lidt, for din højde er også afgørende for, om din vægt er passende. For bedre at vise sammenhænget mellem en pe…
Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning. Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man tr…
03. July 2020
Vi har tidligere nævnt chiafrø, da vi skriv om superfood og anti inflammatorisk kost. I dagens artikel har vi fuld fokus på chiafrø, da vi ikke mener, at chiafrø endnu ikke har en stor nok plads i det sunde danske køkken…
Englehop kan allerbedst beskrives som en højintensiv intervaltræning, der øger forbrændingen og derved styrker konditionstræningen. Et alternativ til englehop er squats. Da disse to sagtens kan sidestilles med hinanden, …
Kan du lide korte intense træningspas? Det er utrolig godt for forbrændingen at træne intenst, og det er også godt for flere andre ting. Det er især populært at dyrke HIIT i 2020, da folk har været nødsaget til at finde …