mantras.dk

Hvilke Muskler Bruger Man Til Englehop?

Skrevet d. 18. June 2020
Canva.com

Englehop kan allerbedst beskrives som en højintensiv intervaltræning, der øger forbrændingen og derved styrker konditionstræningen. Et alternativ til englehop er squats. Da disse to sagtens kan sidestilles med hinanden, betyder det også, at det er stort set de samme muskler der bruges i begge øvelse.  

De hovedsagelige muskler der bruges under englehop er: 

  • Lårets forside
  • Hasemusklen, lårets bagside
  • Den store sædemuskel

Der kan ud fra denne muskelgruppe udledes, at englehop og squats betegnes som en benøvelse. Udover at være en benøvelse, er englehop også en konditionsøvelse. Ved denne højintensive intervaltræning, i form af englehop, øger du både din konditon og din forbrænding. 

Et andet godt alternativ til englehop er lunges. Lunges er, ligesom englehop, også med til at forbedre din kondition og forbrænding. Denne øvelse aktiverer både forlåret, baglåret og balderne. Udover at være god for bentøjet, styrker lunges også din core og dine hofter. Ved core forstås alle de stabilliserende muskler i ryggen, samt mavemuskulturen. 

Lunges ses både som styrketræning og konditionstræning, hvilket betyder, at den selvfølgelig er god for din forbrænding. Det er dog vigtig at pointere, at lunges skal gøres korrekt, for at undgå eventuelle skader i knæene. Ligesom alle andre træningsøvelser, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan disse udføre korrekt, for at undgå skader. 

Tak til Illums Bolighus for støtten

Til slut takker vi Illums Bolighu for deres støtte til udarbejdelsen af dette indlæg. I Illums Bolighus finder du et kæmpe udvalg af produkter til boligen som fx Kitchenaid, Finn Juhl og mange, mange flere.

Næste indlæg
16. November 2020
Vil man gerne træne sig stærk, har man brug for proteiner så musklerne har noget at blive større af. Afhængigt af aktivitetsniveau siger man, at kroppen skal have 1,5 – 2 g protein pr. kropskilo dagligt. Dette betyd…
Burpee eller kompliceret englehop En burpee er en rigtig kalorieforbrændende workout som får pulsen helt i top. Når man laver burpees kommer alle kroppens muskler i spil og derfor er det også en rigtig god øvelse, hvis …
Løb er en af de mest populære motionsformer i Danmark, men hvor meget forbrænder man ved løb? Det kan være svært at vide, hvor meget man skal løbe, hvis man med god samvittighed vil have en ekstra is om sommeren eller li…
Romaskinen kan enten være en god ven på vejen til en bedre kondi og færre af de overflødige kilo på sidebenene. Men den kan også være en maskine fra helvede, som i den grad får dig til at ramme muren fysisk og mentalt på…
Vejer jeg for meget eller for lidt? Det er ikke altid, at badevægten viser, om du vejer for meget eller for lidt, for din højde er også afgørende for, om din vægt er passende. For bedre at vise sammenhænget mellem en pe…
Crossfit er på ganske få år blevet et kæmpe hit blandt de danske fitnessbrugere. Så populært at flere træningscentre i dag helt er dedikeret udelukkende til crossfittræning. Men hvad er crossfit - og hvorfor skal man tr…
03. July 2020
Vi har tidligere nævnt chiafrø, da vi skriv om superfood og anti inflammatorisk kost. I dagens artikel har vi fuld fokus på chiafrø, da vi ikke mener, at chiafrø endnu ikke har en stor nok plads i det sunde danske køkken…